想要怀个健康宝宝，应注意哪些事项：

  避免精神状态长期不佳

  人在正常状态下，内分泌功能稳定，睾丸的生精功能和性功能都正常。相反，如果长期处于压抑、沮丧、忧愁的状态下，全身神经、内分泌功能会出现紊乱，睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍，有可能会产生质量不高的精子，影响胎儿健康。

  避免饮食不良或偏食

  科学研究发现，人类精子的产生与食物有关，食物中如果缺乏钙、磷、维生素等物质，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。如果营养不良或偏食，都有可能减少这些营养物质的摄入。

  性生活过频或不当

  尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还需要在睾丸里储存一段时间才能发育成熟。一次射精后，一般需要5~7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，频繁的性生活，每次射精时发育成熟的精子数量会减少，而且还会有不正常的精子产生，如果这时受孕，宝宝的健康不保。另外，手淫、长期分居等情况，容易导致前列腺分泌异常，影响精液的成分。

  戒烟戒酒

  生精细胞很容易受到香烟中尼古丁的损害，精子产生的数量和质量都会受到影响，导致不孕或畸形儿的产生。每天吸30支烟的男性，其精子的存活率只有49%。计划怀孕后，至少要戒烟3个月以上再受孕，这样才有可能避免香烟中有害物质对胎儿的影响。饮酒与吸烟一样，长期饮酒或大量饮酒会造成生精细胞的损伤。为了健康的下一代，有酒瘾的准爸爸们在妻子孕前不要喝酒，至少不要大量喝酒。

  避免穿紧身裤

  精子的发育需要一个适宜的环境，温度过高会使精子发育受到影响。有许多男青年喜欢穿紧身裤，这些衣物紧贴着身体，会增加睾丸局部的温度，影响精子的质量。另外，洗热水澡也会提高睾丸的温度，引起生精功能障碍。

  孕前不能服药

  精子成熟要经历一段比较长的时间，如果孕前服药，药物有可能对精子产生不良作用，严重的会导致胎儿畸形。避孕药也是一种致畸剂，如果你的妻子平时采用服口服避孕药的方法避孕，在怀孕前6个月，你就应该提醒妻子停服避孕药，商量一下用其他方法避孕。

  适量补充维生素和微量元素

  营养状况的好坏与生育能力有很大关系。有一些物质是男性生殖活动所必需的，如果体内缺少了这些物质，就会影响性腺的正常发育和精子的生成，严重者可以导致不育。维生素A、B、E以及锌、锰、硒就属于这样的物质。另外，我国妇女体内叶酸的含量普遍偏低。叶酸缺乏，可以引起多种异常，如：无脑儿、脊柱裂、胎儿发育不良、孕妇贫血等。因此，农村妇女从结婚起，应该每天补服叶酸400毫克，直到孕后3个月；已经生育过一个孩子的妇女再次怀孕时，也要从计划怀孕时起每天补服叶酸400毫克，以预防神经管畸形的发生。

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